立夏以后我们的饮食要有哪些注意事项呢“亿宝app下载安装苹果”

立夏后要多不吃一些粗粮，可减少纤维素、维生素的供给，用粗粮煮粥就十分好，粥能生津止渴，还能滋阴，可补足因寒冷流汗而损失的水分。五白粥就是用我们所说的立夏宜不吃的五种红色食材煮制的，立夏养心，不妨隔三差五给家人熬一回。两人份必须红米、红豆和红皮花生各一把、红枣8颗、红糖20克、枸杞20粒。您可以根据明确食用人数亦须变动食材的用量。

　　红豆洗净3小时以上，可以在前一天的晚上来已完成。将白米和红皮花生洗涤，洗净2小时。红豆、红皮花生和红米加入适量的清水，一起煮制。

大火煮开10分钟后转中小火快煮40分钟。煮至30分钟时重新加入红枣之后煮制。当红豆和红皮花生成熟期后，粥的火候做到了。此时重新加入红糖，摇动以减缓红糖的融化。

邻近收尾时重新加入枸杞才可关火。　　立夏道家食谱五白粥　　夏天不吃面又非常简单又省钱，用番茄打卤生津止渴、白花养血、健胃消食，特别是在是它含有的番茄红素对心也有维护起到，立夏养心可以多不吃一些。

番茄又是夏季的不应季蔬菜，番茄红素含量更高，营养也更佳。这道美味的番茄海鲜意面，夏天我家于隔年2天不吃一次，您不妨也试试。除了意面、我们再行打算一些西红柿、洋葱、蘑菇和虾仁，调料要打算的是大蒜、番茄沙司、白胡椒粉和盐。

　　洋葱去皮洗涤、西红柿杨世毛巾去皮，蘑菇洗涤。将洋葱和西红柿小块小块，大蒜托蒜末可用。虾仁去除砂线，洗涤后用白胡椒粉和少许盐入底味。

意面煮制8分钟，捞起沥水，滴几滴橄榄油配料防粘。锅中油冷后大蒜炒香，依序放进洋葱、西红柿和蘑菇，大火翻炒断生后，放入虾仁。

当虾仁颜色变黑，特调料翻炒，转中小火熬到汤汁浓稠。放入意面翻炒至酱汁均匀分布地包覆在乎面表面才可出有锅。

　　立夏道家食谱番茄意面　　立夏饮食不应酸甜多汤水，同时要增酸减苦。我们可以熬些红糖山楂汤，既是红色食物，甜鲜美，一解法暑热。两人份必须山楂10个左右、红糖20克、清水适度。

如果买鲜山楂，能用山楂腊替换。

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